SMART-appen

SMART-appen er et selvhjelpsverktøy med en rekke ulike øvelser som gir kunnskap om hva som skjer med mennesker i stressende perioder, og hvordan de kan mestre stress, bekymringstanker, irritabilitet og søvnvansker. Øvelsene i appen gjør det lettere å forstå sammenhengen mellom tanker, følelser og reaksjoner i kroppen.

SMART gir kunnskap og øvelser for å mestre:

SMART kan brukes for å forebygge psykisk uhelse og stress, ved å lære deg strategier for å håndtere utfordringer som oppstår. Appen kan brukes der du er og vil være lett å ta frem i stressende situasjoner. Det er enklere å anvende nye metoder når de kan brukes i reelle situasjoner, og der de oppstår.

Se filmer om stress

Du kan se fem animasjonsfilmer som forteller hvordan stressende situasjoner kan mestres ved hjelp av:

Filmene kan brukes i undervisning, samtaler og veiledning.

Unngåelse ved stress

Forskning viser at unngåelse er vanlig under stress. Optimister benytter denne strategien i mindre grad. De bruker heller fleksible mestringsstrategier når de faktisk kan handle. Du kan lære mer om mestringsstrategier i SMART-appen.

SMART viser hvordan du kan vurdere ulike handlingsalternativer og skille mellom hva du kan gjøre noe med og ikke. Den kan brukes alene som et selvhjelpsverktøy, som en del av hjelpetjenestens tiltak, og i forberedelse og under oppdrag i krigs- og katastrofeområder.

Hvorfor heter det SMART?

SMART står for StressMestringsAktiviteter for RobusthetsTrening. Appen ble opprinnelig utviklet av Phoenix National Centre for Excellence in Posttraumatic Mental Health for det australske forsvaret. Derfor er det illustrasjoner fra militært personell i filmene.