- Selvmord og selvskading
Snakk om selvmordstanker. Det kan redde liv.
Mange synes det er vanskelig å snakke om selvskading og selvmord. Økt kunnskap og bevisstgjøring kan gjøre deg til en bedre lytter. For mennesker i krise er det avgjørende.
Mennesker i selvmordskriser kjenner ofte en intens psykisk smerte de føler seg fanget i. Mange er ensomme og opplever seg som en belastning. En hjelper som lytter og forstår hvordan en selvmordskrise kan oppleves, kan gjøre personen mer mottakelig for hjelp og støtte.
Én samtale reddet Yasins liv
Det var en sommerdag. Yasin Sadeghi (27) skulle ta livet sitt.
Han hadde tenkt på det lenge. Han hadde planen klar. Men så var det noe i ham som fikk ham til å søke opp "hjelpetelefon" på mobilen. Samtalen varte i en time. Den snudde alt.
Foto: Thomas Rasmus Skaug/Aller Concept Store
– Åpenheten har reddet livet mitt
– Jeg lar ikke selvmordstankene overvinne meg, sier Jan Egil Sponnich (56).
Da han var 13 år, opplevde Jan Egil Sponnich at moren tok livet sitt.
– Vi snakket aldri om det. Det var først over 30 år etter, da jeg virkelig begynte å slite med selvmordstanker selv, at jeg begynte å bearbeide sorgen, forteller han.
Depresjonen kom og gikk. I voksen alder tok den mer og mer overhånd.
Som 46-åring har han gått i gruppeterapi i et halvt år. Da opplever han et stort og viktig gjennombrudd:
– Andres fortellinger gjør at jeg ikke føler meg så ensom i mørket som fyller for mye av dagene. Det å kunne strekke ut en hånd i mørket og kjenne at det sitter andre der, gjør de tyngste dagene lettere å holde ut.
Foto: Thomas Rasmus Skaug/Aller Concept Store
Kurs for fastleger om psykisk helse
Fastleger er også med i kampanjen gjennom kurset "Psykisk helse i allmennpraksis". Studier viser at 80% av menn som tok livet sitt, hadde vært i kontakt med fastlegen året før selvmordet. Fastleger har derfor en sentral rolle i selvmordsforebygging.
Kurset tar opp selvmordstankers funksjon, usikret gjeld, sammenhengen mellom alkohol og selvmord og mannlig depresjon. Gjennom kurset kan fastlegen lære mer om samtaleteknikker, når faren øker fra tanker til handling, og hvorfor det er spesielt viktig å samarbeide med pårørende ved selvmordstematikk. Kurset inneholder illustrerende filmer med fiktive kasus.
Råd til deg som har selvmordstanker eller er bekymret for noen
På helsenorge.no finner du tips om hvordan du kan snakke om selvmordstanker og hvem du kan kontakte for å få hjelp.
Tilbud om selvmordsforebygging:
Søker du mer kunnskap?
Snakkomselvmord.no er for helsepersonell og andre hjelpere som møter mennesker som selvskader eller er i en selvmordskrise.
Oppdatert 30.10.2026
