- Selvmord og selvskading
Snakk om selvmordstanker. Det kan redde liv.
Fra 15. september til 27. oktober 2025 gikk kampanjen "Snakk om selvmordstanker – det kan redde liv" i vår region. RVTS Øst har regionalt ansvar og samarbeider med Helsedirektoratet og Nasjonalt senter for selvmordsforskning og -forebygging.
Bakgrunn
I 2024 tok 739 mennesker livet sitt i Norge. Over 70 prosent var menn. Menn midt i livet er den største gruppen som tar selvmord. For å lykkes med å få ned selvmordstallene i Norge, må vi alle gjøre en innsats.
Målet med folkeopplysningskampanjen er:
- å senke terskelen for å søke hjelp for menn mellom 40–60 år
- å redusere frykten for å spørre om selvmordstanker for dem rundt
Kan det å spørre om selvmordstanker sette i gang selvmordshandlinger?
Det er ingen forskningsresultater som viser at å spørre om selvmordstanker setter i gang selvmordshandlinger. Å spørre og lytte til en person som strever, eller å våge å dele tanker om at man strever, kan være en viktig handling på veien til å få hjelp.
Bli en selvmordsforebygger!
Vi ønsker at så mange som mulig i vår region skal se denne kampanjen. Er du ansatt et sted som kan dele informasjon og jobbe med selvmordsforebygging, kan du laste ned kampanjemateriell eller ta kurs om selvmordsforebygging.
Bli med å dele kampanjemateriell
Råd til deg som har selvmordstanker eller er bekymret for noen
På helsenorge.no finner du tips om hvordan du kan snakke om selvmordstanker og hvem du kan kontakte for å få hjelp.
Tilbud om selvmordsforebygging:
Kurs for fastleger om psykisk helse
Fastleger er også med i kampanjen gjennom kurset "Psykisk helse i allmennpraksis". Studier viser at 80% av menn som tok livet sitt, hadde vært i kontakt med fastlegen året før selvmordet. Fastleger har derfor en sentral rolle i selvmordsforebygging.
Kurset tar opp selvmordstankers funksjon, usikret gjeld, sammenhengen mellom alkohol og selvmord og mannlig depresjon. Gjennom kurset kan fastlegen lære mer om samtaleteknikker, når faren øker fra tanker til handling, og hvorfor det er spesielt viktig å samarbeide med pårørende ved selvmordstematikk. Kurset inneholder illustrerende filmer med fiktive kasus.
Én samtale reddet Yasins liv
Det var en sommerdag. Yasin Sadeghi (27) skulle ta livet sitt.
Han hadde tenkt på det lenge. Han hadde planen klar. Men så var det noe i ham som fikk ham til å søke opp "hjelpetelefon" på mobilen. Samtalen varte i en time. Den snudde alt.
Foto: Thomas Rasmus Skaug/Aller Concept Store
– Åpenheten har reddet livet mitt
– Jeg lar ikke selvmordstankene overvinne meg, sier Jan Egil Sponnich (56).
Da han var 13 år, opplevde Jan Egil Sponnich at moren tok livet sitt.
– Vi snakket aldri om det. Det var først over 30 år etter, da jeg virkelig begynte å slite med selvmordstanker selv, at jeg begynte å bearbeide sorgen, forteller han.
Depresjonen kom og gikk. I voksen alder tok den mer og mer overhånd.
Som 46-åring har han gått i gruppeterapi i et halvt år. Da opplever han et stort og viktig gjennombrudd:
– Andres fortellinger gjør at jeg ikke føler meg så ensom i mørket som fyller for mye av dagene. Det å kunne strekke ut en hånd i mørket og kjenne at det sitter andre der, gjør de tyngste dagene lettere å holde ut.
Foto: Thomas Rasmus Skaug/Aller Concept Store
Søker du mer kunnskap?
Snakkomselvmord.no er for helsepersonell og andre hjelpere som møter mennesker som selvskader eller er i en selvmordskrise.
Oppdatert 16.03.2026
